witam potrzebuję dobrego planu na poprawę sił nóg nie jestem trójboistą, nie używam bandaży, koszulek itd. przysiady robię głębokie swój trening na dolną część ciała chciałbym oprzeć na ćwiczeniach: -przysiad klasyczny -przysiad ze sztanga z przodu -martwy ciąg
[...] mam pytanie do ludzi KTORZY SIE NA TYM ZNAJA, niedoswiadczonych prosze o nie wypowiadanie sie, a wiec, czy jezeli bede robil ten cykl ' http://www.cellbolic.pl/suplementy,trening,dieta/Poprawiamy-wynik-w-wyciskaniu/471.html ' to oprócz sily pojdzie mi w gore wyglad samej klaty, wszystko idzie mi dobrze z wyjatkiem klatki, i szukam coraz to [...]
Witajcie, postanowiłem rozpocząć przygodę z siłownią, jestem bardzo chudy, obecnie jestem na etapie udoskonalania diety, czy warto dołączyć od samego początku także suple? Może by tak: Mass Activator i do tego Pure Creatine Do tego dobra dieta i trening 3 razy w tygodniu. Co sądzicie?
[...] po dwutygodniowym roztrenowaniu, w nowym planie chcę spróbować odwrotnej piramidy. Jak sytuacja tutaj wygląda ze stopniowym dokladaniem ciężaru? W serii topowej już na pierwszej jednostce treningowej ma być ciężar maksymalny sprzed roztrenowania czy może w tej metodzie tak jak w pozostałych zacząć od 80% i co trening dokładać do serii topowej?
Cześć wszystkim, Za kilka lat jak wyprowadzę się z swojego miasta planuję zacząć trenować krav magę. Chciałbym aby ktoś obeznany w temacie systemów samoobrony napisał jak wygląda typowy trening krav magi, jakie techniki są najczęściej nauczane, ile jest w km technik parterowych oraz czy warto trenować akurat ten system samoobrony.
siema panowie ja do was z takim pytaniem,,, jeśli koncze trening i chce sobie zażucić 4 caps krea po treningu jeśli wiem że jeszcze bede jadł...jaki odstep czasowy stosowac po zażyciu suplementu do kolejnego posiłku i czy moge zjeść sobie płatki owsaine z mlekiem po zażyciu krea?? Ponieważ słyszałem że mleko zabije kreatyne... za szybką pomoc z [...]
Sprawa jest tego typu. Zaczynam trening, jest 23 stopnie na sali. Duszno wiadomo... otwieram okno. Po ok. 30 minutach i kilku dobrych seriach obojętnie czego, gdy już jestem porządnie rozgrzany, muszę zamknąć okno, bo mi się zimno robi. Tzn. tak jakby dreszcze zimna. Normalny objaw ? Kiedyś tego nie miewałem...
To moja pierwsza dietka jaką sam zrobiłem Ma ona byc na zredukowanie mojego goodeyera z brzucha:P Trening będe miał: 3x w tyg. siłka 2x w tyg. aeroby http://img162.imageshack.us/img162/9560/16719154sb6.jpg Proszę oceniac i wypominac błedy bo w końcu to pierwsza dietka ułożona przeze mnie:P
Witam Robie pierwszy cykl po około rocznej przerwie... Celem cyklu jest jak największa masa mięśniowa. Dieta oczywiscie jest okey. Trening tak samo Kupiłem: BSN NO-XPLODE AVPT 820g Olimp Kreatyna 1250mg Mega Caps-900 capsów 2xBSN SYNTHA-6 1320g Co do tego mogę dokupic??
Witam. Od niedawna zacząłem ponownie trening po ponad 4latach przerwy. Chciałbym jednak to jakoś wspomóc i zastanawiam się co wybrać. Po głowie chodzi mi samo Anabolic Protein ew.+Kreatyna (jeszcze nie wybrałem). Lub WHEY MASS GAIN + Kreatyna. Która opcja byłaby według Was lepsza?? Chodzi mi o masę, bo jednak teraz wygląd palonego kogucika nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i mam 16 lat :D Wzrost: 176cm Waga:63,4 kg Chciałbym zacząć coś ćwiczyć na siłowni czy też w domu. Czy mógłby mi ktoś polecić jakąś dietę oraz ćwiczenia, które mógłbym wykonywać? W ciągu tygodnia: 3x trening piłka nożna po 1,5h + mecz 1,5h, 4h wf, oraz jakieś wypady na orlik. Jeśli potrzebne więcej informacji to pytać :D Pozdrawiam Marek B)
Witam mam ogólne pytanie więc bez zbędnych inf. Mam dostęp jeszcze 2 tyg. Do profesjonalnej siłowni w związku z tym pi luźnych letnich treningach od razu ruszyłem ostro. Tak że za 2 tyg. Chce sprawdzić swoje maksy. Jednocześnie nie biorę teraz kretki ani ba. Prawdopodobnie zacznę brać kreatyne za 2 tyg. I pytanie czy mogę wtedy zmienić trening i [...]
[...] Wzrost 183cm BF: miej więcej 13-15% Pracuje fizycznie dużo się schylam podnoszę średnio ciężkich rzeczy, robię w tygodniu minimum 11 tys kroków nawet do 16-18 tys W weekendy trochę mniej średnio około 8 tys kroków 4 razy w tygodniu trening siłowy Nie wiem jak się za to zabrać żeby w miarę dokladnir wyszło Z góry pozdrawiam i dziękuję za pomoc
wiem ze zeby schudnac to podstawa jest dieta aeroby i trening... stosuje sie do tego wsyztskiego ale po za tym chce zakupic jakis spalacz. no wiec co proponujecie? co myslicie o THERMO SPEED EXTREME olimpu? co byscie wybrali z tych trzech THERM LINE 2,THERMO SPEED EXTREME, FAT BURNER?
jak to najlepiej brac bo ja słyszałem że tak: -rano 0,5- 1 h przed śniadaniem - 1 h po posiłku potreningowym -0,5-1h przed snem Ale jak jest najlepiej bo właśnie dostałem jest waniliowa i mam zamiar jak najlepiej ją wykorzystać czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)
[...] Staż: 18 miesięcy Mam pytanie, czy z takim stażem warto zabierać się za FBW ? Do tej pory ćwiczyłem spilitem, trochę czytałem o FBW, tylko nie rozumiem jednej rzeczy, czy trening ten jest głównie dla osób powracających na siłownie, lub zaczynających zabawę ? Moim celem na tą chwile jest masa mięśniowa, a z tego co wiem FBW do tego się nadaje.
Witam chcialbym wiedziec jak dawkowac tesosteron w tabletkach z olimpu...prosze o jakies konkretne wiadomosci ...WAZE 80 kg chodze jakis czas na silownie...naprawde musze juz to wziasc mam diete dlugo i dobry trening ale no chce jeszcze troche wiecej , bralem krete i inne ale teraz mam zamiar sie za to wziasc;)dziekuje za konkretne odpowiedzi
Siema, Zaczynam trening na mase mieśniową. Trenuje równolegle z bratem i się posprzeczaliśmy o jedną sprawe. Podczas jednego treningu powinno się trenować klatke i biceps czy może klatke i triceps? Wiem że robiąc ćwiczenia na klatke, pracują też bicepsy, ale czy nie powinno się wykonywać jeszcze osobno ćwiczeń na sam biceps w tym samym dniu? Tak [...]
Witam Darku z tak ogromną wiedzą i doświadczeniem jesteś chodzącym żródłem wiedzy jeśli chodzi o trójboj , a wiec czy mógłbyś rozpisać sprawdzony trening siłowy dla średnio zaawansowanych na 3 lub 4 dni , chodzi mi głowinie o partie jak je łaczyć ilość serii powtórzeń i przerw miedzy nimi , myśle ze wiele osób byłoby tym zainteresowanych [...]
